客観視（メタ認知）のメリットとデメリット
自分自身を客観的に判断する視点を “メタ認知” という
それは、自分の行いに対して もうひとりの自分が冷静に自分を見ている状態 である
ちなみに、メタ認知を高めることによって、メリットとデメリットがある
- 自分の長所・短所を正しく理解し、 自らの現状を把握 できる
- それに対する 対策（傾向の良し悪し・知識の有無） ができる
- それを元に、 行動力へとつなげる ことができる
- 人の目を 気にしすぎる ことがある
- 自分に 焦点を当てすぎてしまう
- 完璧を求めるあまり、精神的なプレッシャーに囚われ、 本来の自分の力を発揮しづらい
これらのメリット・デメリットから分かるように、自分に焦点を当てながらも、 相手への意識 も必要なことがわかる
白黒思考にならない ように注意が必要だ
メタ認知が高い人は、デメリットに注意し広く視野を保つ必要があり、低い人は自分自身を省みる瞬間が必要である
メタ認知によってコミュニケーション能力を整える
- 感情コントロール技術 が高く、それにそった発言や行動ができる
- 相手の反応を考えた上で、自分を 客観的に判断 しながら分析できる
- 分からないことを 素直に分からないと言える
- 周りが自分を理解しないのが悪いと 開き直る
- 自分さえ良ければそれでいい というマインドを持つ
- メリット・デメリットでしか人間関係を構築せず、 信頼関係には発展しない
ここまでで、自分が ”メタ認知が高いか低いか” が判断できただろうか？
ちなみに、もしメタ認知が低くても、 焦る必要はない よ！！
メタ認知は、 意識を保つことや訓練によって 高めることができるよ！！
まずは、この考え方に気付けるかどうかが大きい
”自分の弱みを素直に認め、向き合えるかどうか” は、コミュニケーションにおいて大きな影響を与えるからだ
その感覚によって、人間が成長できるかどうかが決まることもある
そして、メタ認知を高めた行動の先には
- 人間関係の距離感 の取り方が明確になる
- 仕事などの目標 が明確になる
- 人材育成や経営などの 管理能力 が高まる
- リスク回避に繋がり、ミスをしても 失敗を成長に変える柔軟性 を獲得できる
というような特徴が挙げられる
ここで注意が必要なのは、メタ認知によって獲得した経験をアップデートし続けられるか という観点だ
人生は常に変動するし、 ”時と場合が変われば、対応の仕方も変わる” ので、そのときどきに合った引き出しが上手く引き出せるかどうかは重要である
”変化を恐れない勇気” を、常に持って欲しい
≪ Point ≫
- もうひとりの自分が 冷静に自分を見ている状態 を、メタ認知という
- メタ認知によって、 白黒思考にならない ように注意する
- メタ認知によって得た経験値は 常にアップデートする
メタ認知と課題の分離をセットで考える
では、メタ認知をある程度高めるために必要なことはなんだろうか？
まずは、自分ばかりに焦点を当てる癖があるかどうかを判断して欲しい
その上で、 自分をかえりみる時間 を、できるだけ毎日少しずつ取ることだ
- まず冷静に判断できるよう落ち着く
- 自分を振り返る時間を作る
- 自分の弱みや課題にしっかり向き合う
- 必要であれば、紙に書き出したり日記をつけて、現状をしっかり認識する
こんな風に、自分の考え方や行動を客観的に見るきっかけを作ってみよう
自分の境界線の中にある 自分の問題点に向き合うためのメタ認知 です！！
相手の境界線に踏み込んではいけないよ
それを一色単にしてしまうと、メタ認知のデメリットが出やすい
だからこそ私は、 “メタ認知” と “課題の分離” はセットで覚えておいてほしいと考えている
自律神経を保つためのバランス
実際に、これらの状態にまで考え方を深めれば、あなたの感情を整えることに繋がる
あなたは ”緊張によって自分の力が発揮できない” と感じたことがあるだろうか？
どちらかが過剰すぎる と、良いパフォーマンスに繋がりません
交感神経・副交感神経の 良いバランス があなたの状態を作ってくれます！！
この過剰状態が、自律神経失調症 ＝ 自律神経の乱れ（交感神経と副交感神経のバランスが悪くなった状態）である、
それを回避するために生活習慣を整えたり、今回のメタ認知によって意識を保つ必要があるということをぜひ覚えておいて頂きたい
“緊張しすぎず、だらけ過ぎない” ような意識を持つためにも、メタ認知と課題の分離をしっかり実践してみて欲しい
≪ Point ≫
- 相手の影響に左右されることなく 、自分の考え方や行いを振り返る
- 過度な交感神経の状態は、 ストレスや不安の増大 である
- 過度な副交感神経の状態は、 眠気やだるさ である
自分が周りに与える影響を理解する
最近の世の中はストレスが蔓延しており、たくさんの人が余裕を無くしている
そのため、周りへの配慮に欠けてしまうときもある
それだけに私は ”どんな人にも最低限の気遣いが必要” だと感じている
人間は好き嫌いが出る形でコミュニケーションを取ってしまうが、あなたはそんな気持ちを抑えることができているだろうか？
自分の行いが相手に直接的に影響を与えていること を、もう少し考えてみよう
そのためにも、自己分析や自分を振り返る時間を取ってみて欲しい
それでも、人間は完璧な生き物ではないのだから、もし失敗しても次に生かせるようなマインドを持って欲しい
わざわざ、相手を攻撃したり、足を引っ張る行動はもう卒業しよう
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